Як побороти аерофобію?

Аерофобія — це боязнь польоту. Близько половини населення кожної країни бояться просто зайти і сісти в літак, в однієї третини жителів уже в салоні літака починається паніка. І тільки 20 відсотків спокійно переносять польоти.

Слід розрізняти аерофобію і просто боязнь подорожувати на літаку. Усі люди мають якісь страхи і бояться за своє життя. Коли вони просто збираються в подорож на літаку, в їх свідомості мимоволі прокидається страх перед польотом, це нормальна реакція і переляк проходить досить швидко. А є інша особливість психічної поведінки людини, коли він панічно боїться польотів, боїться навіть вступити на борт літака або близько до нього підійти, ось це і є аерофобія.

У наш час існує багато чинників, які можуть пробудити в людині страх перед польотом. Один з головних — це особливість нервової системи кожної людини. Так само багато хвороб будять аерофобію, наприклад, такі як цукровий діабет, хворобу щитовидної залози. Вони підвищують сприйнятливість і вразливість людей. Не варто забувати про новини, які щодня розповідають нам в найдрібніших подробицях про катастрофи і приносять тривогу в суспільство. Так само паніку провокує вагітність, жінки в цьому стані дуже вразливі і схильні до переживань більше ніж інші люди. Аерофобією більшою мірою страждають жінки із-за багатої фантазії і умінням накручувати самі собі ж, що щось може статися. А чоловіки більше бояться, що не зможуть зробити щось, якщо станеться, не дай бог, катастрофа.

Як же перемогти цей страх польоту? Передусім, не потрібно обговорювати авіакатастрофи, тим більше не вдаватися до подробиць. Перед подорожжю на літаку слід виспатися, добре відпочити, морально налаштувати себе. Ні в якому разі не потрібно сідати на дієту незадовго до польоту. Купуючи билеты на самолет из Санкт-Петербурга в Сочи вам не потрібно хвилюватись за свій політ, а спокійно пройти до потрібного вам терміналу. Щоб уникнути нервових зривів, краще раніше опинитися в аеропорту, щоб спокійно не кваплячись потрапити на борт літака.

Зручний і комфортний одяг допоможе вам розслабитися у польоті. У хвості літака завжди сильна турбулентність, тому, якщо ви її боїтеся, вибирайте місця на початку літака, а якщо ще боїтеся висоти, намагайтеся замовити місце чимдалі від ілюмінатора. Не забувайте добре їсти, під час польоту вам знадобляться сили, з їжею підвищиться кількість цукру у вашій крові і зникне частина страху. Хороший спосіб відволіктися від усіх тривог — це жувати жуйку.

Не вживайте алкоголь під час польоту або перед відльотом літаку. Намагатися не приймати ліки, які викликають сон або діють на нервову систему.

У подоланні страху аерофобам головне зрозуміти причину виникнення тривог і паніки. Якщо ви не можете самостійно впоратися зі своїми страхами польоту, краще звернутися до фахівців, таким як психолог або психотерапевт.