Як правильно наростити м’язи?

Прибічників спортивного способу життя і відмови від згубних звичок з кожним роком стає все більше. Люди серйозно замислюються про власне здоров’я і тіло, мріють зробити його красивим, відвідуючи спортзали і фітнес-тренування. Якраз для таких цілеспрямованих осіб і створювалося спортивне живлення. Якщо ви думаєте, що це "суцільна хімія" і шкода організму, то ця стаття покликана переконати вас раз і назавжди.

Під терміном «спортхарчування» маються на увазі «чисті» протеїни, білки, вуглеводи, амінокислоти, вітаміни і інші складні елементи аналогічні тим, що містяться в натуральних продуктах харчування. Ви запитаєте, навіщо їх імітувати і виділяти, приміром, з сиру, якщо його можна просто з’їсти, а організм сам розбереться, що йому засвоювати. Ви будете праві, але лише частково. Вся річ у тому, що в тому ж сирі окрім необхідних білків і протеїнів, є ще і жири — вороги будь-якого спортсмена. А щоб отримати необхідну конкретному організму добову дозу, треба буде з’їсти декілька кілограмів сиру. І це найпроблематичніше. Не варто забувати і про те, що далеко не усі поживні речовини засвоюються повністю, а деякі є присутніми в їжі в дуже малих дозах, як, наприклад, креатин, сприяючий правильній роботі м’язів.

За допомогою різного спортивного живлення досягається різний ефект. Наприклад, культуристам для створення рельєфності м’язів, потрібні білки, а пауерліфтерам або плавцям для збільшення витривалості — вуглеводи. Нестачу необхідних речовин і заповнюють харчові добавки. Якщо від них повністю відмовитися, при цьому зберігаючи високу інтенсивність силового навантаження, м’язи недоотримуватимуть "будівельний матеріал" із звичної їжі, а організм почне буквально "поїдати себе".

Сильно помиляються ті, хто ставить спортивне харчування і анаболічні стероїди в один ряд. Перше, як ми вже розібралися, це харчові добавки, друге — штучно синтезований гормон тестостерон. Його застосування виправдане тільки відносно сильно виснажених хворобою або травмами людей і в досить малих дозах. У спорті вони вважаються допінгом, тому, що дають швидкий результат, при цьому роблячи без перебільшення убивчий вплив на здоровий організм, як і будь-яка неконтрольована гормональна терапія. На відміну від них спортивне живлення не панацея. Для досягнення потрібного ефекту його необхідно поєднувати з інтенсивними навантаженнями і здоровим способом життя.

Вибір залишається за вами, але пам'ятаєте, що збалансована система силових тренувань, правильно підібрані харчові добавки і основне живлення це якраз те, що допоможе досягти бажаного результату, зберігаючи здоров’я.

На правах реклами:
Виписка з Єдиного державного реєстру входить в перелік найважливіших паперів, необхідних для ведення будь-якої підприємницької діяльності. Спеціально для Васс пропонується
виписка з Єдиного державного реєстру онлайн.